Minäpystyvyys on uskoa siihen, että pystyt vaikuttamaan omaan elämääsi, hallitsemaan haasteita ja saavuttamaan tavoitteesi. Valmennuspalveluiden avulla opit tunnistamaan omat vahvuutesi, hallitsemaan stressiä ja rakentamaan kestävää resilienssiä.

Mitä on minäpystyvyys?

Minäpystyvyys on psykologinen käsite, joka kuvaa henkilön näkemystä omista kyvyistään suoriutua tietyistä tehtävistä ja saavuttaa asetetut tavoitteet. Se ei ole sama asia kuin itseluottamus, vaan konkreettisempi ja tilannekohtaisempi.

Miksi minäpystyvyyden kehittäminen on tärkeää?

Tutkimukset osoittavat, että korkea minäpystyvyys on yhteydesä

Parempiin suorituksiin: Ihmiset, joilla on vahva minäpystyvyys, asettavat kunnianhimoisempia tavoitteita ja pysyvät niiden takana.

Parempaan stressinhallintaan: Vahva minäpystyvyys tarkoittaa, että näet haasteet mahdollisuuksina, et pelkästään uhkina.

Korkeampaan resilienssiin: Kun luotat omiin kykyihisi, palaudut mahdollisista takaiskuista nopeammin ja siedät alati muuttuvaa ympäristöä paremmin hallitsemalla kehosi reaktioita.

Parempaan hyvinvointiin: Luottamus omiin kykyihin vähentää ahdistusta ja lisää tyytyväisyyttä elämään koknaisvaltaisesti.

Parempaan johtamiseen: Johtajat, joilla on korkea minäpystyvyys, rohkaisevat tiimejään ottamaan riskejä ja kehittymään kokeilemalla uutta.

Ohjelman kolme elementtiä

1) Vahvuuksien tunnistaminen ja hyödyntäminen

Miksi tämä on tärkeää?

Monet ihmiset keskittyvät heikkouksiin ja ongelmiin. Minäpystyvyys kasvaa, kun tunnemme ja hyödynnämme omia vahvuuksiamme.

Mitä opimme?

Omien keskeisten vahvuuksien tunnistaminen. Vahvuuksien lähde. Vahvuuksien tietoinen hyödyntäminen. Vahvuuksiin perustuva ongelmanratkaisu. Muiden vahvuuksien näkeminen ja hyödyntäminen.

Tulos: Opit rakentamaan urasi ja elämäsi vahvuuksiesi varaan.

2) Stressinhallinta ja resilienssin rakentaminen

Miksi tämä on tärkeää? Vaikka olisit vahva, elämä voi tarjoilla haasteita polullasi. Kyky hallita stressiä ja palautua nopeasti tukee sinua tilanteissa, joissa joudut suoriutumaan paineen alla.

Mitä opimme?

Stressin lähteiden tunnistaminen - mikä kuormittaa eniten. Kuinka tasapainottaa kuormitus ja palautuminen. Ajatusten hallinta - kuinka muuttaa stressaavia ajatusmalleja. Kehon signaalien kuunteleminen - millon stressi on yksinkertaisesti liikaa. Palautumisen keinot - mitkä aktiviteetit auttavat palautumaan. Resilienssin rakentaminen - kyky pysyä omassa voimassa.

Tulos: Opit hallisemaan stressiä ja koet kykeneväsi selviytymään paineesta.

3) Minäpystyvyyden vahvistaminen ja tekijyyden tunne

Miksi tämä on tärkeää?
Minäpystyvyys ei kehity pelkästään teoriatiedon varassa. Se vaatii kokemuksia pienistä onnistumisista ja siitä, että omilla valinnoilla on vaikutusta.

Mitä opimme?

Tunnetta siitä, että voimme vaikuttaa omaan elämäämme. Pienistä onnistumisista vahvistumista. Epäonnistumisista oppimista. Oman narratiivisi muuttamista. Itsemyötätunnon kehittämistä.

Tulos: Rakennat sisäistä vakautta, joka kantaa myös haasteiden edessä.

Minäpystyvyyden kehittämisen hyödyt

Tunnet olevasi kykyenväinen hallitsemaan haasteita ja saavuttamaan tavoitteesi.

Kun luotat omiin kykyihisi, uskallat asettaa isompia tavoitteita ja pyrkiä niitä kohti päämäärätietoisesti. Näet haasteissa enemmän mahdollisuuksia. Stressi vähenee merkittävästi. Palaudut nopeammin ja opit epäonnistumisista. Luottamus omiin kykyihisi auttaa tekemään rohkeampia ja parempia päätöksiä. Tunne siitä, että voit vaikuttaa omaan elämääsi parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Johtajat, joilla on vahva minäpystyvyys rohkaisevat tiimejään ja rakentavat luottamusta. Teet päätöksiä omien arvojesi mukaan, mikä antaa elämälle vahvemman merkityksen.

Kenelle valmennus sopii?

Sinulle, joka haluat kehittää johtamista ja rakentaa vahvempaa luottamusta.

Sinulle, joka kohtaat paljon paineita työssäsi ja haluat hallita stressiä paremmin.

Sinä, joka haluat vahvistaa uskoa omiin kykyihisi.

Sinulle, joka kohtaat uusia haasteita (uusi rooli, muutos, haaste) ja haluat vahvistaa luottamusta omiin kykyihisi.

Sinulle, joka haluat oivaltaa itsestäsi erilaisia puolia ja voida paremmin.

Valmennusohjelma kestää tyypillisesti 12 - 16 viikkoa. Tapaamiset ovat 1,5-2 h mittaisia, kerran viikossa ja valmentaja tukee sinua myös tapaamisten välillä.

Ohjelman rakenne:

Viikot 1-3: Pohjustus

Omien vahvuuksien tunnistaminen ja kartoittaminen

Stressin ja kuormituksen lähteet

Minäpystyvyyden nykytila

Viikot 4-8: Vahvuuksien kehittäminen

Vahvuuksien hyödyntäminen käytännössä

Haasteiden kohtaaminen vahvuuksista käsin

Muiden vahvuuksien tunnistaminen ja hyödyntäminen

Viikot 9-13: Stressinhallinta ja resilienssi

Stressin hallintakeinot käytännössä

Oman elämän palautumiskeinot

Ajatusten hallinta ja stressaavien kaavojen muuttaminen

Resilienssin rakentaminen pienistä onnistumisista

Viikot 14-16: Jatkuvuus ja tulevaisuus

Minäpystyvyyden vahvistaminen

Oman elämän tekijyyden valaminen

Pohjantähti tulevaisuuteen